Eine gute Tennis-Vorhand beginnt mit einer frühen Oberkörperdrehung, einem Treffpunkt seitlich vor dem Körper und einem langen Ausschwung über die Schulter. Die meisten Spielerinnen und Spieler nutzen dafür einen Griff zwischen Eastern und Semi-Western. Wer diese Grundlagen sauber umsetzt, spielt die Vorhand sicher und mit Tempo.
Der richtige Griff
- Eastern-Griff: Die Handfläche liegt ungefähr parallel zur Schlagfläche, wie beim Händeschütteln. Gut für flache Bälle und Einsteiger.
- Semi-Western-Griff: Die Hand ist etwas weiter unter den Griff gedreht. Er erleichtert Topspin und hohe Bälle und ist heute der häufigste Vorhandgriff.
Für den Anfang ist der Eastern-Griff leicht zu lernen. Mit wachsendem Können wechseln viele zum Semi-Western-Griff.
Schritt für Schritt zur Vorhand
- Bereitschaftsstellung: Knie leicht gebeugt, Gewicht auf den Fußballen, Schläger vor dem Körper.
- Oberkörper drehen: Sobald du siehst, dass der Ball auf die Vorhand kommt, drehst du Schultern und Hüfte seitlich ein. Der Schläger geht dabei mit nach hinten.
- Ausholen: Der Schläger beschreibt eine lockere Schleife und fällt unter die Höhe des Balls.
- Treffpunkt: Du triffst den Ball seitlich vor dem vorderen Bein, ungefähr in Hüfthöhe.
- Ausschwung: Der Schläger schwingt nach vorn oben und endet über der gegenüberliegenden Schulter.
Typische Fehler
- Zu spät ausholen: Wer erst ausholt, wenn der Ball schon da ist, trifft zu spät. Früh drehen ist der wichtigste Tipp.
- Treffpunkt neben oder hinter dem Körper: Der Ball fliegt dann unkontrolliert zur Seite.
- Nur mit dem Arm schlagen: Kraft kommt aus Beinen, Hüfte und Oberkörper.
- Ausschwung abbrechen: Ein abgebrochener Schwung kostet Kontrolle und Tempo.
Übungen für zu Hause und auf dem Platz
- Schattenschläge vor dem Spiegel: Drehung und Ausschwung ohne Ball üben.
- Zuwerfen lassen: Ein Partner wirft den Ball aus kurzer Entfernung zu, du konzentrierst dich nur auf den Treffpunkt.
- Kontrolle vor Tempo: Erst zehn Bälle in Folge sicher ins Feld spielen, dann schneller werden.
Hilfe vom Trainer
Kleine Korrekturen bringen oft große Fortschritte. In der Tennisschule des TC Blau-Weiss Neuss gibt es Einzel- und Gruppentraining für alle Niveaus. Erwachsene Einsteiger lernen die Vorhand im Kurs Fast Learning.
Häufige Fragen
Welcher Griff ist für die Vorhand am besten?
Für Einsteiger der Eastern-Griff, für Topspin und höhere Bälle der Semi-Western-Griff.
Wo sollte ich den Ball bei der Vorhand treffen?
Seitlich vor dem Körper, etwa auf Höhe des vorderen Beins und in Hüfthöhe.
Warum geht meine Vorhand oft ins Aus?
Häufige Ursachen sind ein zu später Treffpunkt und ein abgebrochener Ausschwung. Ein gleichmäßiger Schwung nach vorn oben bringt mehr Kontrolle.