Ein guter Tennis-Aufschlag beginnt mit dem Kontinentalgriff, einem gleichmäßigen Ballwurf leicht vor den Körper und einem Treffpunkt am höchsten Punkt, den du mit gestrecktem Arm erreichst. Wer diese drei Grundlagen beherrscht, schlägt sicherer auf als mit viel Kraft und unsauberer Technik.
Schritt 1: Der Kontinentalgriff
Halte den Schläger so, als würdest du einen Hammer greifen. Die Schlagfläche steht dabei fast senkrecht zum Boden. Viele Einsteiger nutzen beim Aufschlag den Vorhandgriff, weil er sich vertrauter anfühlt. Damit lässt sich der Ball aber nur schieben, nicht beschleunigen. Der Kontinentalgriff erlaubt die natürliche Drehung des Unterarms, die dem Aufschlag Tempo und Sicherheit gibt.
Schritt 2: Stand und Ausgangsposition
Stell dich seitlich zum Netz, die Füße etwa schulterbreit auseinander. Rechtshänder haben den linken Fuß vorn, schräg zur Grundlinie. Das Gewicht liegt zunächst auf dem hinteren Bein.
Schritt 3: Der Ballwurf
Der Ballwurf entscheidet über den ganzen Aufschlag. Wirf den Ball mit gestrecktem Arm ruhig nach oben, leicht vor den Körper und etwas zur Schlagarmseite. Er sollte etwas höher steigen, als du mit dem Schläger reichen kannst. Ein Wurf hinter den Kopf oder weit zur Seite zwingt dich zu Ausgleichsbewegungen.
Schritt 4: Ausholen und Trophäenposition
Während der Ball steigt, holt der Schlagarm aus. In der sogenannten Trophäenposition zeigt der Wurfarm noch nach oben, der Schlagarm ist angewinkelt und der Schläger hinter dem Kopf. Die Knie sind leicht gebeugt. Aus dieser Spannung heraus beginnt der Schlag.
Schritt 5: Treffpunkt und Ausschwung
Streck dich zum Ball und triff ihn am höchsten Punkt, leicht vor dem Körper. Der Unterarm dreht nach außen, der Schläger schwingt nach dem Treffen vor dem Körper zur Gegenseite aus. Lass die Bewegung locker auslaufen, statt abzubremsen.
Typische Fehler
- Zu fester Griff: Verkrampfung nimmt Tempo. Halte den Schläger locker.
- Unruhiger Ballwurf: Lieber den Wurf wiederholen, als einen schlechten Ball zu schlagen.
- Zu früher Blick ins Feld: Augen bis zum Treffen auf dem Ball lassen.
Einfache Übungen
- Nur Ballwürfe üben: Der Ball sollte ohne Schlag vor dem vorderen Fuß landen.
- Aufschlag von der T-Linie aus der Platzmitte üben, dann schrittweise zurück zur Grundlinie.
- Erst auf Sicherheit, dann auf Tempo spielen.
Individuelle Hilfe bekommst du in der Tennisschule des TC Blau-Weiss Neuss bei Marius Zay, dem Teamchef unseres Bundesliga-Teams, und Kevin Deden.
Häufige Fragen
Welcher Griff ist der richtige für den Aufschlag?
Der Kontinentalgriff, auch Hammergriff genannt. Er ermöglicht die Unterarmdrehung, die den Ball beschleunigt.
Darf ich beim Aufschlag die Grundlinie berühren?
Nein. Berührst du die Grundlinie oder das Feld vor dem Treffen, ist das ein Fußfehler.
Wie oft darf ich aufschlagen?
Du hast zwei Versuche. Gehen beide ins Aus oder ins Netz, ist es ein Doppelfehler und der Punkt geht an den Gegner.