Für die meisten Einsteiger ist die beidhändige Rückhand leichter zu lernen. Sie ist stabiler, verzeiht Fehler beim Timing und hilft bei hohen Bällen. Die einhändige Rückhand braucht mehr Kraft und Technik, bietet aber mehr Reichweite und Vielseitigkeit, zum Beispiel beim Slice. Beide Varianten führen zum Ziel.
Die beidhändige Rückhand
Vorteile:
- Mehr Stabilität, weil zwei Hände den Schläger führen
- Leichter bei hohen und schnellen Bällen
- Schneller zu lernen, besonders für Kinder und Einsteiger
Nachteile:
- Geringere Reichweite bei weiten Bällen
- Beim Slice und am Netz muss man ohnehin auf eine Hand wechseln
Die einhändige Rückhand
Vorteile:
- Größere Reichweite
- Natürlicher Übergang zu Slice und Volley
- Viel Gefühl für Winkel und Variationen
Nachteile:
- Braucht mehr Kraft in Schulter und Unterarm
- Hohe Bälle sind schwieriger zu kontrollieren
- Der Treffpunkt muss früh und weit vor dem Körper liegen
Für wen passt was?
Kinder und Erwachsene ohne Vorerfahrung starten meist mit der beidhändigen Rückhand. Wer viel Ballgefühl hat, gern variiert oder viel am Netz spielt, kann sich die einhändige Rückhand gut erarbeiten. Wichtiger als die Variante ist, dass der Schlag sauber und ohne Schmerzen gelingt.
So baust du die beidhändige Rückhand auf
- Früh seitlich eindrehen, beide Hände am Griff.
- Schläger zurücknehmen, die Schultern drehen mit.
- Ball seitlich vor dem Körper treffen, Gewicht nach vorn verlagern.
- Über die Schulter ausschwingen.
So baust du die einhändige Rückhand auf
- Mit der freien Hand den Schläger am Hals mit zurücknehmen.
- Schultern deutlich eindrehen, der Rücken zeigt fast zum Netz.
- Ball früh und deutlich vor dem vorderen Bein treffen.
- Den Arm gestreckt nach vorn oben ausschwingen, die freie Hand bleibt hinten.
Gesund spielen
Viele Armbeschwerden entstehen durch eine Rückhand, die zu spät und mit dem Ellenbogen voraus gespielt wird. Ein früher Treffpunkt und eine Bewegung aus Schulter und Oberkörper schützen den Arm. Lass deine Technik bei Problemen in der Tennisschule des TC Blau-Weiss Neuss anschauen.
Häufige Fragen
Welche Rückhand ist für Anfänger besser?
Meist die beidhändige, weil sie stabiler ist und Fehler beim Timing besser ausgleicht.
Kann ich später von beidhändig auf einhändig wechseln?
Ja, das ist möglich, braucht aber Zeit und Training. Am besten mit Unterstützung eines Trainers.
Spielen Profis eher ein- oder beidhändig?
Heute spielen deutlich mehr Profis beidhändig, die einhändige Rückhand ist seltener geworden.